Le Journaling

Qu’est-ce que le journaling ? 

Le journaling est une pratique d’écriture personnelle, libre ou guidée, qui consiste à déposer sur le papier ses pensées, ses émotions, ses questionnements ou ses élans intérieurs. Il ne s’agit pas d’écrire “bien”, mais d’écrire vrai. Le journaling peut être narratif, introspectif, poétique ou même très simple.

D’où ça vient ?

Le journaling, terme emprunté à l’anglais, existe depuis des siècles : journaux personnels, carnets de bord, lettres à soi-même. En art-thérapie, le journaling est utilisé comme outil de mise en mots de nos émotions, favorisant la conscience de soi et la régulation émotionnelle.

Aujourd’hui

Le journaling est aujourd’hui un mélange de pratiques, où l’on vient déposer ses pensées du jour, coller quelques autocollants ou papiers colorés pour donner vie à notre esprit.

Les bienfaits

• Clarifier ses pensées et apaiser le mental

• Mettre à distance les émotions difficiles

• Mieux se connaître et repérer ses besoins

• Favoriser la créativité et l’intuition

• Soutenir un processus de transformation personnelle

Proposition Créative 

Pendant 7 jours, écris chaque matin sans t’arrêter, quelques mots peuvent suffire.

Sujet simple : “Aujourd’hui, je me sens…”,

A toi de jouer !